Mire jó az önismeret?

Természetes, hogy minden nap táplálod a tested étellel, mert szükséged van rá az életben maradáshoz. Lehet hetente többször sportolsz, mozogsz, hogy a fizikumod karban tartsd. Ugyanígy gondoskodsz családodról, gyermekedről. A lelked ugyanígy igényli a törődést. Az önismeret, lelki öngondoskodás, ahol meghallod lelked igényeit és táplálod avval, amire szüksége van. A beszélgetés már önmagában gyógyító hatással lehet. Ezáltal elfogadóbb és megértőbb lehetsz magaddal és környezeteddel is, elkerülheted betegségek kialakulását, javulhatnak kapcsolataid. Ahogy bent, úgy kint.

Mivel jobb a segítő szakember, mint ha a barátod hallgatna meg?

“Majd elmúlik! Lépj túl ezen!”        “Ne hallgass rá, csináld amit én javaslok!”
“Szerintem hülyeség, amire készülsz!”     “Mások is azt csinálják, neked is azt kéne tenned.”

Ismerős ez a sok jó tanács? Barátok, barátnők, testvér vagy szülők hasonló mondatokkal próbálnak megnyugtatni, támogatni téged. Talán tapasztaltad, hogy ezek nem segítettek a problémád megoldásában. Valójában saját szemszögükből, saját személyiségük, tapasztalataik és érzelmi szűrőjük alapján próbálnak neked segíteni és tanácsot adni. Lehet, neked teljesen mások az igényeid vagy nem is értették meg igazán a problémád.
Segítő szakemberként nem adok neked tanácsot, hisz nem tudhatom mi számodra a legjobb az adott helyzetben. Ítélkezés nélküli figyelmet kapsz. Feltétel nélkül elfogadom történeted, szempontjaid, téged. Szabadon kifejezheted érzéseid, anélkül, hogy szégyenkezned kéne vagy attól tartanál, hogy megbántasz valakit. Biztonságos légkörben beszélhetsz, üléseikre titoktartást vállalok. Abban segítelek, hogy külső szemmel láss rá helyzetedre és önmagadra. Támogatlak, hogy problémáidra megtaláld saját válaszaid és a neked legjobb megoldást

Mit ad az egyéni beszélgetés?

Ha egyéni beszélgetésre jössz, a fókuszom csak rajtad van. A teljes ülés alatt a te fejlődésed, problémáid megoldása van a középpontban. Személyes idő áll rendelkezésedre és négyszemközti bizalmi térben, lehet jobban meg tudod magad mutatni.  Arról beszélünk, ami neked épp akkor a legfontosabb.  Rádhangolódom, ítéletmentesen hallgatlak és figyelek rád.  A te tempódban, lelked fejlődésének ütemében haladunk. Alkalomról alkalomra az egyéni célod megvalósításán dolgozunk.

Miben segít a csoportos önismeret?

Saját történetem szeretném válaszként megosztani. Amikor elkezdtem önismereti csoportba járni, szorongtam, hogy meg kell szólalnom. Féltem, hogy rám kerül a sor, hogy kinevetnek, megszégyenülök. Azt gondoltam, hogy az én problémám nem is olyan fontos, vagy annyira kínos, hogy biztos csak én egyedül vagyok ilyen béna. Ezek voltak a hiedelmeim. Aztán hallottam a többiek történetét. Hallottam, hogy más is érez úgy, volt olyan szituációban, mint én. Ha mástól hallottam hasonló történetet, akkor nem kínosnak éreztem, hanem megérintődtem. Volt, aki pedig az én történetemhez tudott kapcsolódni. Kiderült, nem vagyok egyedül a problémámmal, sőt van, aki már megoldotta az életében ezt a nehézséget. Ez bátorságot adott és elkezdtem beszélni magamról. Ez őket is megérintette és egyre közelebb kezdtem érezni őket magamhoz. A csoportfeladatok rámutattak azokra  a szokásainkra, érzéseinkre, melyekkel addig nem voltunk tisztában és a valós életünkben hatottunk vele a környezetünkre és segített új viselkedési és érzelmi mintát tanulni.  Mindenki őszintén  elmondta a saját történetét és  közösen jutottunk át nehézségeken, éltünk meg együtt ritka örömteli pillanatokat. Ilyen őszinte és gyógyító kapcsolódást a mindennapokban csak ritkán tapasztalok.

Milyen módszerrel dolgozom az egyéni üléseken?

Találkozásaink során nagy hangsúlyt fektetetek a beszélgetésre, hogy legyen elegendő időd és tered beszélni önmagadról, a téged feszélyező élethelyzetedről, igényeidről, mert abban hiszek, hogy az érzelmek felszabadítása a megnyílás, a kibeszélés önmagában gyógyító erővel bír. Hiszek abban is, hogy az érzelmeid, viselkedésed észlelése és tudatosítása az első lépcsőfok a változtatáshoz ezért segítő kérdésekel, összefogalással támogatlak ebben. Emellett a fejlődési folyamatod során segítségül hívom a realaxációt, dolgozunk az emlékeiddel, vagy enyhe realaxált állapotban belső képeiddel, szimbólumokkal, énrészeiddel. Előfordulhat, hogy családi rendszeredre egyéni családállítással nézünk rá. Olykor önállóan, otthon végezhező feladatra hívlak, például figyeld meg magad, írj naplót, esetleg sportolj.

Mit nem fogok csinálni?

Nem fogom megmondani, hogyan éld az életed és min változtass. Nem fogom megmondani neked, hogy szerintem neked mi lenne a jó és mit kellene tenned.
Nem adok neked tanácsot és nem foglak rábeszélni semmire. Hiszen, honnan tudhatnám, mi a jó neked és mire van szükséged?
Nem foglak megkérdőjelezni. Bízom és elfogadom a saját belső igazságod és megélésed.
Nem fogok ítélekezni feletted, még ha mások, vagy te elítéled önmagad tetteid vagy érzéseid miatt.
Nem tudok helyetted változni vagy változtatni. Közös munkára, nyitottságra és türelemre hívlak.
Nem fogom azt mondani, hogy csak könnyű érzésekkel fogsz találkozni, és mindig boldogan távozol az üléseinkről, mert önmagunk megismeréséhez az árnyékaink, traumáink feltárásai is hozzátartozik, amivel olykor nehéz szembenézni.

Mit jelent hogy integrál szemlélet, integrál pszichológia?

Ken Wilber az integrál szemlélet megalkotója létrehozott egy egységes, átfogó modellt, mely rendszerezte a globális tudást a világban, hogy egy önfejlesztő, világjobbító módszert hozzon létre. Segít eligazodni a spirituális és kultúrális, vallási és filozófiai irányzatok, emberismereti módszerek, világnézeti modellek és ezeket elíró szakirodalmak kínálatában. Ez az átfogó modell az integrál elmélet, vagy integrál pszichológia. Az integrál szemlélet elfogad mindent hitelesnek és fontosnak egymás mellett térben, időben, tudásban, amiből megalkot egy teljes spektrumú emberképet. Ez egy térkép önmagunkról és a világról, melyben élünk. Segít, hogy minden szituációban a legjobban kihasználjuk erőforrásainkat, egyre teljesebben lássuk önmagunkat és környezetünket, a valóság minden aspektusát megvizsgáljuk és eligazodjunk külső és belső világunkban. Ezáltal folyamatosan fejlődhetünk és egyre sikeresebb életet élünk.
Ezt a térképet használom én is, hogy átfogó képet kapva környezetedről, kapcsolataidról, belső valóságodról, a számodra legmegfelelőbb módon tudjalak segíteni az egyéni üléseken és csoportos önismereti foglalkozásokon.